Тренажерные залы и тренировки по фитнесу продолжают набирать популярность. В этой статье мы рассмотрим, куда лучше ходить и что эффективнее для похудения фитнес или все же тренажерный зал?
Главные отличия фитнеса от тренажерного зала - это вид нагрузки, интенсивность и продолжительность тренировки.
Основные преимущества фитнеса
- Постепенное увеличение нагрузки, что положительно сказывается на организме;
- Занятия проходят в группах, это будет вас стимулировать не отставать от других, а дух соревнования может настроить вас на наилучшее выполнение упражнений;
- Фитнес менее травмоопасен, чем занятия в тренажерном зале и лучше подходит для новичков. В некоторых случаях рекомендуют комбинировать нагрузку, потому что фитнес отлично разогревает организм и готовит его к работе с утяжелителями.
- Занятия фитнесом рекомендуются для похудения, поскольку такие тренировки относятся к кардио нагрузкам и отлично подходят для снижения веса. В другой нашей статье вы узнаете: Что такое кардио тренировка и что в нее входит?
- Групповые занятия по фитнесу проходят в определенное время, это будет вас стимулировать не пропускать занятия;
- Повышается общий тонус организма, ускоряется метаболизм;
- Улучшается координация движений и скорость реакции.
Фитнес отлично способствует сжиганию лишних калорий, поможет отвлечься от повседневных задач и отдохнуть мыслями. Женщинам больше подойдут занятия фитнесом, поскольку многим комфортнее заниматься в женском коллективе. Также тренер всегда вам придет на помощь и подскажет, какие упражнения вам подойдут лучше и возможно что-то добавит в программу занятий под ваши цели.
Найти подходящий фитнес клуб в своем городе можно в разделе фитнес-клубы.
Минусы от занятий фитнесом
Основной минус от занятий фитнесом - это возможность получить травму в ходе тренировки. Да, такая вероятность не высокая, но все же существует. Поэтому не пренебрегайте правилами безопасности и старайтесь выполнять упражнения правильно. Если в ходе тренировки возникает боль в мышцах, то сразу же остановитесь и спросите совет у тренера. Боли быть не должно, если она появилась, то возможно два варианта: или допущена ошибка в технике при выполнении упражнения, или это упражнение вам противопоказано. В статье по ссылке вы можете почитать: Почему болят мышцы во время и после тренировки.
Какие плюсы от занятий в тренажерном зале
Среди основных преимуществ можно выделить следующие:
- Тренажерный зал больше подойдет тем, у кого свободный рабочий график, поскольку посещать зал можно в любое удобное время;
- Можно прорабатывать отдельные группы мышц, самостоятельно выстраивать программу тренировок, продолжительность и интенсивность. Такие тренировки больше подходят для опытных спортсменов, но для новеньких всегда есть тренер, к которому можно обратиться за помощью или заказать индивидуальные занятия. В разделе Тренеры вы найдете персональных тренеров из всех городов Украины, к которым можете обратиться за помощью.
- Можно работать на похудение. Для этого используется специальная методика, устанавливается рацион питания и режим тренировок. Перед такими тренировками лучше проконсультироваться со специалистом, в противном случае можно себе сильно навредить.
- Выбирая удобное время можно посещать зал, когда там нет большого скопления людей;
- Можно ходить с друзьями и заниматься в команде, мотивирую друг друга.
Минусы тренировок в тренажерном зале
- Если цель тренировок - похудение, то учтите, что мышцы после тренировок будут наливаться и увеличиваться в объеме, а избавиться от жировых клеток быстро не получиться. Как итог, объем тела увеличиться и вам внешне может казаться, что вы поправились;
- Вес тела может стать больше, поскольку мышечные ткани тяжелее жировых, поэтому в ходе наращивания мышц, вес может увеличиться;
- Если вы не занимались ранее, то первые тренировки не рекомендуются без тренера, поскольку можно травмироваться.
Мы рассмотрели два вида тренировок, куда все же лучше ходить, в тренажерный зал или на фитнес? Как видим, это два абсолютно разных вида нагрузки, поэтому в первую очередь это зависит от поставленной цели и ваших пожеланий. Вам должно быть комфортно заниматься, только тогда занятия принесут результат. Для многих женщин более подходящими будут занятия фитнесом, особенно при похудении. Мужчины же редко скачут на степерах или фитболах, им больше нравиться железо. Поэтому решение остается за вами.
Берегите себя и помните, что спорт должен улучшать качество вашей жизни, а не доставлять боль или проблемы.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях или оставьте комментарий.
